Jakarta, CNN Indonesia —
Mata adalah jendela dunia, jadi penting untuk menjaga kesehatannya. Simak beberapa cara mudah menjaga kesehatan mata.
Ada banyak alasan untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah penglihatan yang mampu melihat segala sesuatu di dunia.
Menurut WebMD, hal-hal seperti penuaan, polusi, stres, pola makan tidak sehat, dan sejenisnya dapat menyebabkan penurunan penglihatan.
Meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya menghentikan penuaan mata, Anda bisa memperlambatnya. Ini adalah cara mudah menjaga kesehatan mata.
1. Pemeriksaan mata secara teratur
Anda bisa mulai menemui dokter mata setidaknya setahun sekali. Anda akan menjalani beberapa tes untuk menentukan seberapa kuat penglihatan Anda dan seberapa sehat mata Anda.
Miopia sudah menjadi penyakit umum, terutama pada anak-anak. Menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari rabun jauh.
Pemeriksaan rutin juga dapat mencegah katarak, ablasi retina, dan katarak, yang semuanya merupakan kondisi mata berisiko tinggi.2. Pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat juga mengurangi kemungkinan Anda menjadi gemuk atau terkena diabetes atau hipertensi, penyebab utama masalah mata.
Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) menemukan bahwa nutrisi tertentu seperti tembaga, seng, vitamin E, vitamin C, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia.
3. Mengontrol diabetes dan berat badan
Obesitas dan diabetes tipe II berkaitan erat dengan risiko lebih tinggi terjadinya masalah mata seperti glaukoma dan retinopati.
Menjaga berat badan ideal melalui olahraga teratur dan pola makan seimbang dapat membantu mencegah diabetes dan masalah mata. berhenti merokok
Cara mudah lainnya untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan berhenti merokok.
Merokok berbahaya tidak hanya bagi paru-paru, tapi juga bagi mata. Merokok meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula terkait usia, glaukoma, dan sindrom mata kering. Memakai kaca mata hitam
Paparan sinar UV matahari dapat merusak mata dan menyebabkan degenerasi makula dan katarak.
Menggunakan kacamata hitam dengan pelindung sinar UV saat berada di luar ruangan merupakan cara efektif untuk melindungi mata dari sinar berbahaya. Santai dan latih mata Anda
Jika Anda sering bekerja di depan layar komputer, istirahatlah setiap 30 menit.
Alihkan pandangan dari layar dan tutup mata Anda selama 15 detik, lalu buka dan kedipkan beberapa kali untuk menutupi mata Anda dengan kelembapan.
Latihan mata sederhana dapat mengurangi ketegangan mata. Lihatlah objek yang jauh selama 15 detik, lalu alihkan pandangan ke objek dekat selama 15 detik, ulangi gerakan ini beberapa kali.
Latihan ini membantu menjaga kelenturan mata dan mengurangi ketegangan mata.
7. Gunakan pelindung mata
Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat merusak mata. Gunakan lapisan anti silau atau kacamata anti silau pada layar untuk melindungi mata Anda.
Selain itu, gunakan kacamata pengaman saat melakukan aktivitas yang berbahaya bagi mata. Sesuaikan pencahayaan
Pastikan pencahayaan di ruang kerja Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup. Kecerahan yang tepat membantu mengurangi ketegangan mata.
Hindari duduk membelakangi jendela yang terbuka, karena cahaya yang dipantulkan dari layar komputer dapat menyebabkan ketidaknyamanan.9. Menjaga kesehatan mata
Menjaga kebersihan tangan sangat penting terutama jika Anda sering menyentuh mata atau memakai lensa kontak. Tidur yang cukup juga membantu menjaga kesehatan mata.
Kebersihan dan perawatan yang baik adalah kunci untuk mencegah infeksi dan iritasi mata.
Kesehatan mata juga erat kaitannya dengan usia. Seiring bertambahnya usia, risiko masalah mata meningkat, sehingga pemeriksaan mata sering dianjurkan.
Berikut beberapa cara mudah menjaga kesehatan mata. Saya harap ini bermanfaat. (Ya Tidak)